Aumentare Naturalmente i Livelli di Energia: Cinque Consigli
Può capitare di sentirsi particolarmente stanchi durante i cambi di stagione o quando si stanno affrontando periodi complessi dal punto di vista lavorativo o per quanto riguarda la vita privata. Se le giornate in cui ci si risveglia più stanchi di quando si è andati a letto sono più di quelle in cui ci si sveglia carichi e pronti ad affrontare il tran tran quotidiano, però, è d’obbligo intervenire: ecco cinque consigli utili su come farlo e per aumentare naturalmente i livelli di energia.
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Come combattere la stanchezza con la giusta alimentazione, idratazione e integrazione
Spesso ignorata, una delle principali ragioni per cui ci si sente sempre stanchi può essere una cattiva alimentazione. Più durante la giornata si assumono cibi raffinati o eccessivamente ricchi di zucchero, infatti, e più l’organismo – semplificando – sciupa energia in processi digestivi lenti e faticosi. Senza contare che i cibi processati sono spesso poveri dal punto di vista nutritivo e di tutte quelle macro sostanze, cioè, come proteine, fibre, vitamine, sali minerali, eccetera che assicurano un buon funzionamento dell’organismo umano. Assicurarsi di seguire una dieta sana ed equilibrata è, insomma, la prima cosa da fare per aumentare naturalmente i livelli di energia.
Non meno importante è assicurarsi di essere ben idratati: il corpo umano ha bisogno di acqua, infatti, sia per trasportare correttamente i nutrienti assunti con l’alimentazione e sia per eliminare le tossine prodotte durante i vari processi vitali. Spesso il senso di stanchezza può essere, così, in realtà un sintomo di disidratazione: bere i due litri di acqua consigliati al giorno aiuta a sentirsi più energici e pronti a svolgere tutte le attività della giornata, oltre che ad avere un aspetto più riposato.
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In alcuni casi per aumentare naturalmente i livelli di energia può essere utile anche assumere un integratore o una polvere energizzante a base di caffeina, citrullina, creatina: tutte sostanze naturali che hanno tra i benefici per il corpo umano quello di combattere la stanchezza e aumentare la concentrazione e sono molto amate per questo dagli studenti e dagli sportivi che hanno bisogno di focalizzarsi sull’obiettivo da raggiungere, che sia un esame da superare o una gara da vincere.
Attività fisica e buone abitudini per quanto riguarda il dormire aiutano ad aumentare naturalmente i livelli di energia
Anche muoversi è importante per aumentare naturalmente i livelli di energia: lo sa bene chiunque si è sentito rigenerato dopo una corsa o una sessione di jogging. L’attività fisica, soprattutto quella aerobica, aiuta infatti a espellere le tossine e rigenerare le cellule del corpo e ha come risultato finale quello di sentirsi più attivi ed energici. Durante la giornata per questo è consigliabile ritagliarsi almeno mezz’ora da dedicare allo sport preferito: anche una passeggiata a ritmo sostenuto, meglio se all’aria aperta, va bene.
Alcune cattive abitudini, specie se legate alla sfera del sonno, possono incidere infine sui livelli di energia sperimentati durante la giornata: andare a letto troppo tardi o sempre a orari diversi, restare a lungo davanti alla TV o a scrollare lo schermo dello smartphone quando si è già sotto le coperte possono impedire di riposare bene e dare al risveglio una sensazione di stanchezza ancora maggiore rispetto a quando ci si è messi a dormire. Trovare la routine del sonno migliore per le proprie esigenze e rispettarla il più possibile contribuisce, così, a sentirsi più energici durante la giornata.
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